300kcal

! To z pewnością nie wspomaga odchudzania. Po drugie jak ja być smacznie to nie jestem ze wszystkiego w stanie zrezygnować – efekt jakoś tych kalorii z dań nie ubywa. Sałatka na zdjęciu spokojnie ma Zobacz więcej
Pysznie i ślicznie i modnie ostatnio bardzo fot. D.Szymborska Zawsze niepokoi mnie jak nie umiem wypowiedzieć nazwy dania, które chcę zamówić w restauracji. Taki trochę obciach, chcieć coś czego się Zobacz więcej
Sycący obiad (mniej niż 300kcal i ponad 30g białka) czyli makaron shirataki z kurczakiem w pikantnym sosie z mandarynkami Wspominałam na blogu omakaronie shirataki i spotkał się z Waszym dużym Zobacz więcej
Nie spodziewałam się, że wyjdzie mi taki pyszny lunch więc po pierwsze nie przyłożyłam się do strony estetycznej posiłku (mea culpa) a na dodatek nie miałam ze sobą w pracy nawet aparatu, więc zdjęcie Zobacz więcej
Składniki: 2 jajka (120g) pieczarki (200g) 2 duże cebule (200g) szpinak mrożony (200g) przyprawy (sól, pieprz, czosnek) Przygotowanie: Jajka gotujemy na twardo, pieczarki i cebulę kroimy w kostkę, Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Omlet na słodko

Omlet na słodko 424

0
na talerz i smarujemy jogurtem (lub niskosłodzonym dżemem, owocami, serkiem homogenizowanym). Wartość energetyczna dietetycznego omleta z nadzieniem jogurtowym (2 łyżki) – 180kcal Wartość Zobacz więcej
dobry niskokaloryczny składnik obiadu, dlatego podaję przepis, żeby przypomnieć wszystkim, że sezon kapuściany w pełni. Wartość energetyczna całej kapusty na gęsto z 1kg – 300kcal Wartość Zobacz więcej
Składniki: 1 serek wiejski (200g) 1 małe jabłko (100g) por (200g) przyprawy (sól, pieprz) Przygotowanie: Jabłko trzemy na tarce o grubych oczkach (można ze skórką lub obrać). Por kroimy na cienkie Zobacz więcej
orzechy włoskie i paprykę słodką i jeszcze chwilę dusimy pod przykryciem. Na końcu dodajemy świeży koperek. Wartość energetyczna całej kapusty z orzechami – 300kcal Wartość energetyczna 1 porcji (1/3 Zobacz więcej
Placki, placuchy, placuszki PLUS świeżo-mielona kawa orzechowa dostępna TU Składniki (całość około 300kcal): 100g jogurtu greckiego light 2 jajka 15g odtłuszczonego mielonego lnu szczypta sody Zobacz więcej
Orcia
Orcia Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Orcia
Kuskusik - tradycyjnie...

Kuskusik - tradycyjnie... 64

0
No to pochwalę się wczorajszym obiadem. Nie bardzo miałam czas na cokolwiek, także jest to zlepek tego co miałam w lodówce. Ale smakowało mi bardzo a przygotowanie zajęło 7 minut :) Na talerzu: 50g Zobacz więcej
. Do garnka wrzucamy ugotowaną marchewkę, uduszoną cebulę, przecier pomidorowy i musztardę francuską. Całość przyprawiamy do smaku i dokładnie mieszamy. Marchewkę podajemy na ciepło. Połączenie smaków Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Rafaello

Rafaello 1620

2
wodnej czekoladą i jogurtem wymieszanym z cukrem waniliowym. Z podanych proporcji wychodzą 4 porcje jak na zdjęciu, ok. 5x5cm. Wartość energetyczna całego Rafaello -1200kcal Wartość energetyczna 1 Zobacz więcej
Orcia
Orcia Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Orcia
Kolacja + podsumowanie

Kolacja + podsumowanie 102

0
Dziś poszło w ciągu dnia: Śniadanie I: 160 Śniadanie II: 240 Obiad: 220 Podwieczorek 130 Kolacja: 180 Razem: 930 kcal Plus grzechy: kilka cukierków od odry - hm... dajmy im z 200 kcal i pizzo buła Zobacz więcej
nich pokrojonych truskawek i zjedzenie kiedy jeszcze owsianka jest ciepła. Składniki: * 250g mleka 1,5% * 50g płatków owsianych * 120g truskawek Kaloryczność owsianki to ok. 300kcal * Przewidywana Zobacz więcej
, układamy posiekaną bazylię, i garść kaparów, zalewamy 2 łyżkami zalewy z kaparów, ponownie układamy filety, bazylię i kapary. Podlewamy zalewą z kaparów. Pieczemy 30 minut, pierwsze 20 minut pod Zobacz więcej
, a nadmiar wody odparuje. Na końcu dorzucamy ugotowaną soczewicę (lub soczewicę z puszki) i przyprawiamy. Gotowym farszem nadziewamy ugotowane muszle makaronowe. Danie do podania zarówno na zimno jak Zobacz więcej
0,5 cebuli 1 ząbek czosnku 1 łyżka oliwy przyprawy: suszony czosnek z pomidorami, bazylia, zioła prowansalskie Wykonanie: Cebulę i 1 ząbek czosnku posiekać i zeszklić na oliwie. Następnie wlać Zobacz więcej
Sporo mnie nie było ...:) Wracam, z pysznym DIETETYCZNYM KOKTAJLEM. z podanej porcji otrzymamy: ok 417g ------------ jest to ok 300kcal Kto nie wie, że jest to opcja dietetycznej alternatywy ten się Zobacz więcej
. Do dyni dodać białka, mąkę lnianą, przyprawy i całość wymieszać. Z masy uformować niewielkie placuszki, na wierzchu każdego poukładać pestki dyni. Placuszki piec około 20- 25 minut w 180 stopniach. Zobacz więcej