Przepis na 300kcal

Średnio dietetycznie ale bardzo smacznie - sałata z tuńczykiem i jajkiem fot. D.Szymboska Na diecie jestem od początku września. Wizualnie są efekty, wagowo szału nie ma. Głodna bywam, ale…no właśnie Zobacz więcej
Dota
Dota Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Oneginetatopa
Shakshuka – niecałe 300kcal

Shakshuka – niecałe 300kcal 56

Pysznie i ślicznie i modnie ostatnio bardzo fot. D.Szymborska Zawsze niepokoi mnie jak nie umiem wypowiedzieć nazwy dania, które chcę zamówić w restauracji. Taki trochę obciach, chcieć coś czego się Zobacz więcej
W związku z moim mini artykułem Jak nie głodować na diecie… pojawiły się pytania o zestawy obiadowe i zasady doboru proporcji pomiędzy poszczególnymi składnikami. Już w niektórych miejscach na blogu o Zobacz więcej
Sycący obiad (mniej niż 300kcal i ponad 30g białka) czyli makaron shirataki z kurczakiem w pikantnym sosie z mandarynkami Wspominałam na blogu omakaronie shirataki i spotkał się z Waszym dużym Zobacz więcej
Nadszedł weekend więc pojawia się pierwszy przepis z obiecanej letniej serii deserów :) Długo zastanawiałam się co przygotować na pierwszy post. Ale już po pierwszej w tym sezonie wycieczce nad morze Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Rafaello

Rafaello 1846

Przymykam dzisiaj moje dietetyczne oko i proszę - przepis na Rafaello mojej siostry z bloga tutaj. Składniki: 1 puszka mleka kokosowego 2 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki wiórków migdałowych 1 olejek Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Młoda kapusta na gęsto

Młoda kapusta na gęsto 804

Składniki: pół główki młodej kapusty (1kg) 1 duża cebula (100g) przyprawy (sól, pieprz) Przygotowanie: Kapustę kroimy na kostkę. W garnku gotujemy wodę z solą i wrzucamy na wrzątek całą kapustę. Zobacz więcej
Składniki: muszle makaronowe (25szt) soczewica ugotowana (200g) pieczarki (200g) 2 duże cebule (200g) 2 marchewki (200g) przyprawy (sól, pieprz, zioła suszone) Przygotowanie: Muszle makaronowe Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Chipsy „samo zdrowie”

Chipsy „samo zdrowie” 440

Zrobiłam w końcu dietetyczne chipsy ziemniaczane. Myślę, że tym niewybrednym powinny pasować. Zrobiłam z 1/2kg ziemniaków – tyle co na zdjęciu. Nie ma tu tłuszczu, konserwantów i innych niezdrowych Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Omlet na słodko

Omlet na słodko 478

Składniki: 1 jajko (60g) 1 łyżka mleka (15ml) łyżeczki cukru 2 łyżki jogurtu owocowego na nadzienie (50g) Przygotowanie: Jajko z cukrem i mlekiem ubijamy lekko trzepaczką, nie miksujemy żeby nie było Zobacz więcej
Na Waszą prośbę wracamy do fotomenu :) W dalszym ciągu nie jest to idealny jadłospis, ale przynajmniej już wiem, nad czym muszę popracować.Na co dzień nie liczę kcal, nie ważę posiłków. Staram się Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Pasta jajeczno-szpinakowa

Pasta jajeczno-szpinakowa 86

Składniki: 2 jajka (120g) pieczarki (200g) 2 duże cebule (200g) szpinak mrożony (200g) przyprawy (sól, pieprz, czosnek) Przygotowanie: Jajka gotujemy na twardo, pieczarki i cebulę kroimy w kostkę, Zobacz więcej
Składniki: 1 serek wiejski (200g) 1 małe jabłko (100g) por (200g) przyprawy (sól, pieprz) Przygotowanie: Jabłko trzemy na tarce o grubych oczkach (można ze skórką lub obrać). Por kroimy na cienkie Zobacz więcej
Orcia
Orcia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Orcia
Kuskusik - tradycyjnie...

Kuskusik - tradycyjnie... 85

No to pochwalę się wczorajszym obiadem. Nie bardzo miałam czas na cokolwiek, także jest to zlepek tego co miałam w lodówce. Ale smakowało mi bardzo a przygotowanie zajęło 7 minut :) Na talerzu: 50g Zobacz więcej
Placki, placuchy, placuszki PLUS świeżo-mielona kawa orzechowa dostępna TU Składniki (całość około 300kcal): 100g jogurtu greckiego light 2 jajka 15g odtłuszczonego mielonego lnu szczypta sody Zobacz więcej
Sporo mnie nie było ...:) Wracam, z pysznym DIETETYCZNYM KOKTAJLEM. z podanej porcji otrzymamy: ok 417g ------------ jest to ok 300kcal Kto nie wie, że jest to opcja dietetycznej alternatywy ten się Zobacz więcej
Smak Zdrowia
Smak Zdrowia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Smak Zdrowia
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka

Pieczarkowe sakiewki z kurczaka 932

Składniki: 1 pierś z kurczaka (250g) 1 duża cebula (100g) pieczarki (125g) przyprawy (sól, pieprz, przyprawa do kurczaka) Przygotowanie: Pierś z kurczaka dzielimy na dwie mniej więcej równe kawałki. Zobacz więcej
Składniki: biała kapusta (500g) orzechy włoskie (25g) 1 łyżeczka czerwonej papryki słodkiej koperek przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka) Przygotowanie: Poszatkowaną kapustę solimy i wrzucamy na Zobacz więcej
Orcia
Orcia Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Orcia
Kolacja + podsumowanie

Kolacja + podsumowanie 144

Dziś poszło w ciągu dnia: Śniadanie I: 160 Śniadanie II: 240 Obiad: 220 Podwieczorek 130 Kolacja: 180 Razem: 930 kcal Plus grzechy: kilka cukierków od odry - hm... dajmy im z 200 kcal i pizzo buła Zobacz więcej
Jak wskazują statystyki, przeciętny Polak zjada ponad 100kg ziemniaków w ciągu roku. I wiem, że jak taki przeciętny ktoś słyszy, że jak dieta, to pyry trzeba odstawić, to od razu jest już zły, więc Zobacz więcej