efekty ćwiczeń

{{headerMessage}}
najlepsze ćwiczenia odchudzające uważane są ćwiczenia zwane aerobowymi lub cardio. Ćwiczenia cardio angażują nie tylko nasz układ ruchu, ale również krwionośny i oddechowy, co odróżnia je od ćwiczeń Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Zrzuciliście tłuszcz z brzucha, a mięśni jak nie było, tak nie ma? A może od miesięcy trenujecie, jednak efekty wciąż są mizerne? Nie ma co się załamywać. Wystarczy wprowadzić kilka małych zmian, a Zobacz więcej
{{headerMessage}}
i ćwiczenia na brzuch, dzięki którym zapomnicie o gorsetach, luźnych swetrach i wiecznie rozpiętym guziku spodni. Najskuteczniejszym i polecanym przez trenerów sposobem są ćwiczenia na brzuch. Zobacz więcej
{{headerMessage}}
trybu życia. Prawdziwą sławę przyniosło mu opracowanie właśnie Aerobicznej 6 Weidera. Trening jest tak zaplanowany, że w krótkim czasie przyniesie oczekiwany efekt. Do jego wykonania nie potrzebujemy Zobacz więcej
Orcia
Orcia Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Orcia
30.08.2012r [Czwartek] - Śniadanie

30.08.2012r [Czwartek] - Śniadanie 40

0
{{headerMessage}}
Troszkę postanowiłam zmienić zasadę publikacji. Osobny post na każdy posiłek, tak będzie łatwiej mi usystematyzować wpisy na blogo. Jak co rano zrobiłam 200 brzuszków, oraz pobiegałam 40 min na Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Dziś na stole szybka sałatka z tuńczykiem. Jacek się odchudza, więc przygotowaliśmy dziś coś lżejszego. Dla mnie z sosem czosnkowym, dla Jacka tylko oliwa. Wraz ze zmianą diety i intensywnymi Zobacz więcej
Emma95
Emma95 Obserwuj blogaObserwujesz bloga
inspiracje na śniadanie
~

60

0
{{headerMessage}}
Pod wczorajszym śniadaniem podałam krótką rozpiskę mojego treningu siłowego. Efekty ciężko mi opisać, na pewno mam mocniejsze i bardziej widoczne mięśnie brzucha, bicepsy (co kilka treningów zwiększam Zobacz więcej
Dota
Dota Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Oneginetatopa
Przekąska zaspanego biegacza

Przekąska zaspanego biegacza 39

0
{{headerMessage}}
Zaspałam. To znaczy nie tyle zaspałam co za późno wstałam. Nie cierpię się spóźniać. Dlatego wszystko rano było w super ekspresowym tempie. Efekt – nie spóźniłam się na trening ale też nie zjadłam Zobacz więcej
{{headerMessage}}
"Lekkość" to najnowsza książka autorstwa Anny Starmach i trenerki Marii Kruczek. Można w niej znaleźć zarówno przepisy na lekkie i zdrowe posiłki, jak i zestawy ćwiczeń, które mają dopełniać Zobacz więcej
pajjka
pajjka Obserwuj blogaObserwujesz bloga
I ♥ Breakfast
296.

296. 119

0
{{headerMessage}}
Ulubiony przedmiot na drugim roku studiów ? - wychowanie fizyczne. W życiu nie przypuściłabym, że po 4 latach nie ćwiczenia na lekcjach wf'u w ogóle podołam. Jak się okazało owe ćwiczenia spłynęły po Zobacz więcej
baRepas
baRepas Obserwuj blogaObserwujesz bloga
baRepas
Sałatka z tuńczyka z grzankami.

Sałatka z tuńczyka z grzankami. 78

0
{{headerMessage}}
Święta, święta i po świętach. Wracamy do zdrowej kuchni, zbalansowanej w odpowiednie proporcje węglowodanów, tłuszczy i w ogóle. Przede wszystkim czas powrotów do ćwiczeń. Za chwilę, bo 2 stycznia Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Bardzo proste rurki do popołudniowej kawki:) Przyznam się Wam, że ostatnio zakupiłam sobie dwie książki o fotografii kulinarnej bo doszłam do wniosku, że moje zdjęcia to hmmm...żenada:) Teraz ćwiczę i Zobacz więcej
trusskawkowa94
trusskawkowa94 Obserwuj blogaObserwujesz bloga
To co lubię najbardziej ...
609.

609. 63

0
{{headerMessage}}
, szybko pływającą, więc i ja musiałam gonić :) Postanowiłam na razie przestać kupować karnet na siłownię. Będę robiła w domu ćwiczenia siłowe oraz zaczynam Insanity :) Kupuję trochę sprzętu, Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Ile można wstawiać przepisów! Czasem trzeba odejść od garów i talerzy i ruszyć się z miejsca :) Z tegoż powodu postanowiłam polecić zainteresowanym tym pomysłem kilka serii krótkich ćwiczeń- 8 minut Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Owsianka z twarogiem, jagodami, prażonym w cynamonie jabłkiem, czekoladą i miętą, zielona herbata kaktusowa Ja się nie dziwię, że nie widzę efektów ćwiczeń skoro jem tony lodów, czekolady, ciastek i Zobacz więcej
{{headerMessage}}
nastrojowych wnętrz restauracji Konfederacka 4, w której miała miejsce cała impreza: Aparaty marki Olympus: Prowadzący warsztaty - Kuba Kaźmierczyk: Poniżej jedno z miejsc naszych ćwiczeń, a Zobacz więcej
{{headerMessage}}
. Od razu zaznaczam, że nie wykonuję treningów typowo siłowych, chcę tylko odżywić trochę swoje zmęczone mięśnie, katowane od kilku lat przeróżnymi ćwiczeniami i odwdzięczające mi się dziś uciążliwym Zobacz więcej
Dota
Dota Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Oneginetatopa
PushUps czyli trening z Iphone'm

PushUps czyli trening z Iphone'm 33

0
{{headerMessage}}
. Na razie PushUps’y i jest fajnie! Aplikacja ma instruktażowe rysunki jak powinna wyglądać prawidłowo wykonana pompka, liczy wszystkie wykonane ćwiczenia przez 9 tygodni zamierzam zrobić 2664 pompki. Zobacz więcej
{{headerMessage}}
, jest dieta. Zdrowe odżywianie, picie czystej wody i ćwiczenia pozwolą nam na długie i zdrowe życie. Źródło Miłego dnia, a do kawy polecam artykuł magazynu Elle Dieta upiększająca - co kochają Twoje Zobacz więcej