jadłospis 2000 kcal

nie ma lepszych warunków do sfotografowania wszystkich swoich posiłków, niż 24-godzinne kwarantanna w domu, co nie? ;) Moje foto-menu, czyli mój dzienny jadłospis zobrazowany w zdjęciach pojawił się Zobacz więcej
ok. godzinę. Można więc powiedzieć, że będzie on przeznaczony dla pań, które codziennie ćwiczą ułożone przez trenerki zestawy, z których zazwyczaj korzystają przed ekranem swojego telewizora Zobacz więcej
JADŁOSPIS ~1550kcal To już trzeci czwartek z jadłospisami na Kuchni Czarów :) Ponownie jest to zestaw na około 1550-1600 kcal. Mogą wykorzystać go w swojej diecie osoby na diecie redukcyjnej, dla Zobacz więcej
bobsi_100
bobsi_100 Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Zdrowe smaki
Zielone naleśniki

Zielone naleśniki 94

0
Kiedy jesień powolutku wykrada nam zieleń z krajobrazu, warto aby kolor ten w jak największym stopniu urozmaicał nasz talerz. Dziś propozycja na zielone naleśniki, które mogą być odświeżeniem, dla Zobacz więcej
notki publikować będę...oczywiście w każdy czwartek, sukcesywnie do końca maja. :) Cały czas staram się ''wbijać na masę'', więc bilanse będą opierać się na (nie)zbilansowanej diecie 2000 kcal (przy Zobacz więcej
. Ważne jest też to, żebym jak najmniej czasu spędzała w kuchni, bo o wiele chętniej leżę pod chmurką i czytam książki. Nie sugerujcie się absolutnie porcjami, jakie widzicie na zdjęciach! Prawie Zobacz więcej
sprawach:) 5. Wrzucaj po kilka sztuk na gotującą się wodę (może, ale nie musi być solona). Gotuj 2-3 minuty od wypłynięcia. 6. Podawaj z jogurtem naturalnym, cynamonem i ewentualnie ksylitolem do Zobacz więcej
. Osoby, które nie stosują diety, a kaloryczność ich jadłospisu na dobę mieści się w granicach 2000 kcal, powinni spożywać do 3 łyżek. Dodatkową zaletą oleju rzepakowego jest to, że zawarte w nim Zobacz więcej
JADŁOSPIS ~1500kcal Jadłospis nr2 to tym razem zestaw na około 1500-1540 kcal. Idealny dla osób na diecie redukcyjnej, dla których dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2000 kcal. Zobacz więcej
Witam po dłuższej przerwie :). Sesja i paskudne zapalenie oskrzeli już na szczęście za mną. Przede mną piękne 2 tygodnie przerwy międzysemestralnej. Mam już zaplanowaną masę nowych przepisów i Zobacz więcej
zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Postarałam się jednak dobrać takie normy, aby uzyskać jak najbardziej uniwersalne wyniki. Skomponowany przeze mnie jadłospis dostarcza 2000 kcal w tym 62g Zobacz więcej
JADŁOSPIS ~1600kcal Poniższy jadłospis mogą wykorzystać go w swojej diecie osoby na diecie redukcyjnej, dla których dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2000 kcal.Jak obliczyć swoje Zobacz więcej
Figi to przepyszne owoce, które dostępne są przez cały rok, ale w formie suszonej. Za to świeżymi możemy cieszyć się tylko mniej więcej od sierpnia do września, czasem października. Wtedy są najtańsze Zobacz więcej
nie brakuje. I jest 5 porcji warzyw i owoców.A nie jadłam przecież samej „zieleniny”. Pozwoliłam sobie na przykład na ciasteczko owsiane. A zatem przedstawiam: dla kobiety o dziennym zapotrzebowaniu Zobacz więcej
bardziej przejrzyste powstało tzw. GDA (Guideline Daily Amounts ), czyli wskazane dzienne spożycie. Wartość ta określa w procentach ile stanowi porcja danego produktu w dziennym całkowitym Zobacz więcej
po moim blogu. Znajdziesz tu przepisy z dokładnie przeliczonymi wartościami odżywczymi, dzięki czemu łatwiej będzie Ci skomponować pełen dzienny jadłospis. POZYTYWNE ŻYWIENIE A co poleciłabym Ci ja? Zobacz więcej
eksperyment. Dziennie jadłam ok. 1800 - 2000 kcal, czasami mniej, zależało od dnia. Nie byłam w stanie zjeść więcej, tyle spokojnie mi wystarczało. Dodam, że na razie mogę wstawać o której chcę, więc Zobacz więcej
węglowodanów powinna wynosić ok. 55-60% zapotrzebowania energetycznego, białka- 15-20%, zaś tłuszczu 25-30%, należy również wiedzieć, że 1g białka i węglowodanów to 4 kcal 1g tłuszczu= 9kcal dlatego Zobacz więcej
się od 1200 do 1500 kcal. Dolna granica jest moim zdaniem nieco za niska, nie jest to zdrowa dieta. Lepszy byłby przedział 1400-2000 kcal. Same jadłospisy przypadły mi do gustu. Są to raczej proste Zobacz więcej