kcal ryba

Ryba po grecku w wersji odchudzonej, gdyż rybę pieczemy bez panierki w piekarniku, a nie smażymy. Równie pyszna co tradycyjna. Jeśli całość podzielimy na 6 porcji, to jedna będzie miała139kcal, Zobacz więcej
w praktyce, przygotowałam parę najprostszych obiadów, który sycą, są zdrowe, smaczne, a przy tym nie idą w boki. Trzy wersje obiadów, których wartość kaloryczna nie przekracza 450 kalorii. Zobacz więcej
Bardzo lubię sos cebulowy, ostatnio występował ze schabem, teraz trochę go zmodyfikowałam i podałam z rybą. Też wyszedł smacznie. Sos można również zmiksować za pomocą blendera, którego ja chwilowo Zobacz więcej
SKŁADNIKI: -filet z miruny (170g) - brokuły (20g) - 100ml jogurtu naturalnego doprawionego cytryną - przyprawa do ryb Wszystkie składniki przygotowujemy w parowarze, lub w garnku na parze. Danie Zobacz więcej
chude inspiracje
chude inspiracje Obserwuj blogaObserwujesz bloga
chude inspiracje.
43

43 126

0
makaron z miruną,groszkiem i papryką aby stworzyć 1 porcję potrzeba nam: 50 g makaronu świderki, 1 filet z miruny, 1/4 papryki, kilka łyżek groszku,1 łyżeczka oliwy, szczypta pieprzu i soli * makaron Zobacz więcej
chude inspiracje
chude inspiracje Obserwuj blogaObserwujesz bloga
chude inspiracje.
59

59 229

1
sokiem z cytryny, doprawiamy pieprzem i gotujemy. ziemniaki gotujemy w mundurkach. musztardę wraz z jogurtem i ziołami łączymy ze sobą. rybę polewamy powstałym sosem ziołowym, podajemy z ziemniakami Zobacz więcej
chude inspiracje
chude inspiracje Obserwuj blogaObserwujesz bloga
chude inspiracje.
28

28 210

0
miruna z curry i brokułami aby stworzyć 1 porcję potrzeba nam: 3 łyżek ryżu, filet z miruny, 1 pomidor, 3 różyczki brokuła, 1/3 łyżeczki przyprawy curry, szczypta pieprzu, opcjonalnie cebula do smaku Zobacz więcej
chude inspiracje
chude inspiracje Obserwuj blogaObserwujesz bloga
chude inspiracje.
17

17 60

0
spaghetti z miruną i sosem pomidorowym aby stworzyć 1 porcję potrzeba nam: 50g makaronu spaghetti, 1 ząbek czosnku, 100g filetu z miruny, pieprz, 1 średni pomidor, łyżka przecieru pomidorowego, zioła Zobacz więcej
Lekki dip musztardowy na bazie jogurtu, z dodatkiem miodu- idealny do białych mięs, wędlin,ryb i warzyw. SKŁADNIKI: 150 g gęstego jogurtu naturalnego 50 g jogurtu greckiego 2 łyżki musztardy Zobacz więcej
Składniki (na 1 porcję): - filet z mintaja - 1/3 papryki żółtej - 2 pomidory - 1/2 cytryny - ząbek czosnku - pieprz - zioła prowansalskie Filet z mintaja płuczemy, doprawiamy pieprzem i ziołami Zobacz więcej
chude inspiracje
chude inspiracje Obserwuj blogaObserwujesz bloga
chude inspiracje.
121

121 150

1
danie sycylijskie aby stworzyć 1 porcję potrzeba nam: 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym 4 łyżek czerwonej fasoli 4 łyżek kukurydzy 1/2 papryki czerwonej szczypta soli i pieprzu opcjonalnie olej Zobacz więcej
Składniki: 2 wędzone makrele (razem ok. 600 g) 5 jajek ugotowanych na twardo 4 średnie kiszone ogórki 1 średnia cebula majonez light (słoik 260 g) (użyłam majonezu firmy mosso) Przygotowanie: 1. Zobacz więcej
Dziś pora na karpia. Smażony czy w galarecie, którą propozycję wybieracie na święta?? … Na pewno z ośćmi:) Karp w galarecie 160 g (w tym porcja ryby 80 g) kcal Białko (g) Tłuszcz (g) Cholesterol Zobacz więcej
plasterkami czosnku. Rybę przekładamy na folię spożywczą i okładamy kawałkami masła. Folię szczelnie zawijamy. Pstrągi wkładamy do piekarnika i pieczemy około pół godziny. Porcja grillowanego Zobacz więcej
Danie w sam raz na dzień dzisiejszy (Wielki Piątek). Wersja: ryba+ pomidorki to tylko 100 kcal (!), możesz zabrać do pracy na lunch. Dodaj kaszę, ryż lub pieczone ziemniaczki i już nie musisz myśleć Zobacz więcej
Uwielbiam takie pasty z rybą. Mają wiele mikroelementów i są przepyszne. Danie ma 318 KCAL. 1 śr.wielkości kromka żytniego razowego chleba 30 g. 1 jajko ugotowane na twardo 50 g. 0.5 op.puszki Zobacz więcej
Ostatnio przygotowałam sobie zupy na bazie ryb i ich części.Jednak szkoda było mi wyrzucić do kosza dość sporo obranych kawałków z ryby.Zrobiłam więc sobie lekką i smaczną sałatkę na kolację ,pełną Zobacz więcej
Młoda kapusta, zielony ogórek, rzodkiewka, koperek i sos z jogurtu greckiego. Kopalnia witamin i minerałów. Surówka kojarzy mi się z niedzielnym obiadem i domem rodzinnym. Świetnie komponuje się z Zobacz więcej
Masełko wszechstronne. Świetne do karkówki z grilla, pieczonych ziemniaczków, ryb czy pieczonego kurczaka. Doskonałe do świeżutkiej bagietki. Łyżka masełka ma ok. 40 kcal Składniki: * 250 gram masła Zobacz więcej