kurczak dla sportowców

Przyszedł marzec zrobiło się ciepło więc nadszedł czas wrzucić piąty bieg i zacząć trenować aby powrócić po kilku latach do formy. A ,że moja kuzynka Irena ;) zadała mi pytanie czy zrobię jakieś danie Zobacz więcej
gotować. Żeby spełnić podpunkt b - trzeba się tego nauczyć. Dlatego od teraz, co tydzień na blogu będzie pojawiał się prosty przepis, raz mięsem, raz bez, glutenowy, wegański, różny – to co będzie Zobacz więcej
do zwykłej caprese dodane jest jeszcze awokado – to bardzo energetyczne danie. A teraz pora na wersję de lux sałat z mozzarellą! Do przygotowania sałaty potrzebne są: miska (do wymieszania Zobacz więcej
Ci co mnie znają, albo ci co czytają uważnie, wiedzą że sportowiec ze mnie wybitny....ale tylko jeśli chodzi o dobiegnięcie do lodówki po kolejną kostkę czekolady, albo jakieś ciasteczko. Na rowerze i Zobacz więcej
jakiego pysznego. Przed treningiem można sobie pozwolić na małe co nieco. Cynamonowe ciastka maślane 200g mąki 125g masła 100g cukru 2 żółtka 1 łyżka cynamonu 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego 1/2 Zobacz więcej
Bardzo lubię brokuły, są takim wdzięcznym warzywem – nie dość, że zdrowe to jeszcze takie łatwe w przygotowaniu. Pamiętam by wsypać szczyptę cukru do osolonej wody i dzięki temu one są takie ślicznie Zobacz więcej
Przyznam, że nazwa mocno ograniczająca dla całej sałatki, w której defacto dominowały ziemniaki - ale nie kłócę się z oryginałem szczególnie jeśli sama nie mam lepszego pomysłu. Mniejsza z nazwą. Zobacz więcej
się nie jeden sportowiec. Zdrowa, pożywna patelnia no może nie dosłownie patelnia a jaj zawartość :-) 250 g makaronu gniazda wstążki z pięciu zbóż Lubella 1 gałązka pomidorków koktjalowych 250 g Zobacz więcej
wszystkim zdrowy. Przyspiesza metabolizm. A o to przepis na chińskie danie w wersji light (1 porcja=200g,zawiera ok.320kcal) normalna chińszczyzna w restauracji posiada ok 1000kcal!!!! Składniki na 4 Zobacz więcej
Na co dzień staram się, żeby gotowanie było proste i mało czasochłonne a dania dostarczały odpowiednich składników moim dwóm sportowcom. Tortilla z kurczakiem i warzywami jest w pełni zrównoważonym Zobacz więcej
Dota
Dota Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Oneginetatopa
Haandi kurczak z ananasem

Haandi kurczak z ananasem 54

2
blisko, prawda? I tym sposobem do mojej skrzynki trafiła książka – Shehzad Husain’s Easy Indian Cookery. Do Dz. trafiły rzeczy biegowe – ot taka wymiana jak to bywa w liceum….albo trochę później! Zobacz więcej
Bardzo smaczna propozycja obiadowa dla osób dbających o zdrową dietę. Soczewica ma mnóstwo wartości odżywczych: białka, potasu oraz kwasu foliowego i z powodzeniem zastępuje węglowodanowe dodatki np. Zobacz więcej
Indyk pieczony to propozycja na lekki obiad lub smaczną domową wędlinę. Wyczytałam gdzieś, że mięso z indyka jest idealne dla osób uprawiających sport ponieważ jest lekkostrawne, zawiera sporo białka Zobacz więcej
O nie! Znowu ta pierś z kurczaka... ileż można ją jeść. Wielu osobom dieta sportowca kojarzy się z jedzeniem monotonneg suchego kurczaka. Otóż wcale tak nie jest Pierś z kurczaka gości u mnie niemalże Zobacz więcej
Pieczony camembert, szpinak i makaron Ponieważ makarony trafiają na nasz stół bardzo często, dlatego wciąż szukamy nowych przepisów, usprawniamy to co już znamy. Teraz kolej na szaleństwo serowe! Do Zobacz więcej
w rybach. Quinoa powinna być składnikiem diety sportowców, wegetarian i osób o osłabionej kondycji. Dla mnie te argumenty są przekonujące. Komosę dodaję do wielu dań, teraz stała się też elementem Zobacz więcej
składniki aktywne zawarte w arbuzie wspomagają pracę układu krążenia, wydalają z organizmu szkodliwe związki gromadzące się w mięśniach w czasie intensywnych ćwiczeń oraz działają jak viagra. Arbuz Zobacz więcej
Moja tajsko, hinduska pyszna kolacja fot. D.Szymborska Chwilę po 7 śmigałam już na rowerze. Było bardzo duszno, nawet przez chwilę kropiło. 2.5 godziny rowerowania szybko zleciały. Energii Zobacz więcej
Pierś z kurczaka, czyli powszechnie lubiane i popularne wśród osób aktywnych fizycznie mięsko. Podana wraz ryżem i warzywami to już pewnego rodzaju "klasyk" dla sportowców. Jednak nie ukrywajmy, że Zobacz więcej