kurczak kcal białko

{{headerMessage}}
" NUGGETSY Z SOSEM MAJONEZOWYM " Czas przygotowania: 10 min Czas pieczenia: 15 min Łączny czas: 25 min Liczba porcji: 3 porcje Rozmiar porcji: ok. 190 g Liczba kilokalorii w porcji: 570 Tłuszcz na Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Pomysł na szybkie,lekkie i zdrowe śniadanie? Polecam omlet :) SKŁADNIKI: OMLET: jajko ( 70 kcal ) łyżka otrębów żytnich ( 16 kcal ) łyżka mleka 0,5 ( ok.20 kcal ) sól,pieprz FARSZ: 14 g kurczaka ( ok. Zobacz więcej
{{headerMessage}}
paprykę z sosem sojowy, teriyaki,pastą curry i olejem sezamowym. Pokroić piersi z kurczaka w kostkę i zamarynować je w sosie ok 1h. Smażyć kurczaka wraz z sosem ok 10 minut. Następnie dodać odcedzoną Zobacz więcej
{{headerMessage}}
SKŁADNIKI na 2 porcje: marynata: sok z 1/2 pomarańczy 1 łyżka miodu 3 łyżki oliwy rozmarynowej np. Monini 2 łyżki konfitury żurawinowej 2 piersi z kurczaka (po ok. 150 g każda) Wszystkie składniki Zobacz więcej
{{headerMessage}}
« Fusilli ze szpinakiem, ... Kokosowy kurczak curry light Składniki: 200 g piersi z kurczaka 200 g mleka kokosowego 50 g rodzynek 20 g wiórek z kokosa 1 łyżeczka curry 1 łyżeczka imbiru 1 łyżeczka Zobacz więcej
Ann's Dream
Ann's Dream Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Zielony Fartuszek
Kurczak z morelami

Kurczak z morelami 872

0
{{headerMessage}}
nożem i otwórz (tak jak książkę). Posól, popieprz i skrop sokiem z cytryny. Na każdej piersi z kurczaka połóż po 3 suszone morele, zwiń w roladkę i posyp papryką. Gotową roladkę zawiń w folię Zobacz więcej
{{headerMessage}}
na talerz, wykładamy pokrojony camembert oraz dodajemy oliwki i grillowanego/podsmażonego kurczaka. Składniki odżywcze w całej porcji: Białko: 35,45 g Węglowodany: 1,51 g Tłuszcze: 16,27 g Kcal: 297 Zobacz więcej
serceasi
serceasi Obserwuj blogaObserwujesz bloga
kulinaria-smak.blogspot.com
(bez tytułu)

(bez tytułu) 140

0
{{headerMessage}}
oliwie i przyprawić czosnkiem, solą i pieprzem. 3. Szpinak należy nakładać na pierś z kurczaka i zwijać w rulon, następnie zawinąć w folię i piec przez ok 30 min temp 200 st. C SMACZNEGO Wartość Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Składniki na 2 porcje: - 1/2 awokado - 1/2 filetu z piersi kurczaka - 2 pomidory - sok z cytryny - 3-4 pomidory suszone z oliwy - łyżka oliwy ze słoika z suszonymi pomidorami - świeża bazylia - sól i Zobacz więcej
{{headerMessage}}
i smaczne :) SKŁADNIKI na 2 porcje: 2 naleśniki z tego przepisu 100 g wędzonego łososia pomidor sałata krem balsamiczny np. Monini Na ciepłe, usmażone beztłuszczowe naleśniki nałóż plastry łososia, Zobacz więcej
NieNudnaDieta
NieNudnaDieta Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Nie Nudna Dieta
Kurczak ze szpinakiem

Kurczak ze szpinakiem 126

0
{{headerMessage}}
Kurczak ze szpinakiem: Składniki: - 150 g mrożonego szpinaku - 2 małe ząbki czosnku - 120 g piersi z kurczaka (przyprawionej według uznania) - 2 białka jaj - sól, pieprz, chili suszone - spray Zobacz więcej
Paszczaki gotują
Paszczaki gotują Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Paszczaki gotują
Mielone drobiowe

Mielone drobiowe 280

0
{{headerMessage}}
Chudsza alternatywa dla tradycyjnego mielonego:) 1 mielony o wadze 100 g zawiera (smażone bez tłuszczu, na papierze do smażenia): 190 kcal 30 g białka 2,3 g węglowodanów 7,4 g tłuszczu Składniki na Zobacz więcej
Miss Disorderly
Miss Disorderly Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Feed Me Better
Dzienny jadłospis V

Dzienny jadłospis V  503

0
{{headerMessage}}
Kolejny jadłospis. Staram się jeść trochę więcej białka, bo z tym mam największe problemy. Jadłospisy można też oglądać w galerii na facebook'u - zapewne pojawią się tam też te, które zostaną dodane Zobacz więcej
NieNudnaDieta
NieNudnaDieta Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Nie Nudna Dieta
Szpinak na ostro LCLF

Szpinak na ostro LCLF 86

0
{{headerMessage}}
, dodajemy szpinak i odrobinę wody. Czosnek i ostrą papryczkę drobno siekamy. Kiedy szpinak się już rozmrozi i trochę odparuje, dodajemy papryczkę i czosnek oraz doprawiamy solą i pieprzem, chwilę Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Staram się nie jeść owoców z wieczora, ale czasem sobie na nie pozwalam szczególnie, gdy są otoczone warzywami i sporą ilością białka. Także moja dzisiejsza propozycja sałata z grillowanym kurczakiem Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Jeśli nie macie co zrobić z pozostałościami po gotowaniu rosołu, ta sałatka będzie idealnym rozwiązaniem. Robi się błyskawicznie, jest też pożywna i smaczna. Wartości odżywcze 1 porcji: 123 kcal 11g Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Z papieru ryżowego możemy wyczarować nie tylko sajgonki! Spróbujcie pysznych pakunków z łososiem Zamiast łososia oczywiście możemy dać kurczaka, albo inną rybę, warzywa również możemy dowolnie Zobacz więcej
{{headerMessage}}
Pierś z kurczaka pieczona w łódeczkach zrobionych z papieru nieprzepuszczającego tłuszczu jest niesamowicie soczysta, dodatek warzyw i pomidora nadaje jej niesamowity aromat i smak, a wszystko to Zobacz więcej
{{headerMessage}}
mrożone warzywa. Zalewamy to szklanką bulionu. Na górę układamy udka (bez skóry!) doprawione solą, pieprzem i mieszanką suszonych warzyw. Naczynie zamykamy - całość pieczemy w temp. 190 przez ok. 1,5 Zobacz więcej
{{headerMessage}}
przyprawach – odstawiamy na godzinę do lodówki. Mięso obtaczamy w sezamie i wkładamy do rękawa do pieczenia (jeżeli w miseczce pozostała jeszcze marynata to również wlewamy ją do rękawa) – kurczaka Zobacz więcej