kurczak kcal białko

" NUGGETSY Z SOSEM MAJONEZOWYM " Czas przygotowania: 10 min Czas pieczenia: 15 min Łączny czas: 25 min Liczba porcji: 3 porcje Rozmiar porcji: ok. 190 g Liczba kilokalorii w porcji: 570 Tłuszcz na Zobacz więcej
Pomysł na szybkie,lekkie i zdrowe śniadanie? Polecam omlet :) SKŁADNIKI: OMLET: jajko ( 70 kcal ) łyżka otrębów żytnich ( 16 kcal ) łyżka mleka 0,5 ( ok.20 kcal ) sól,pieprz FARSZ: 14 g kurczaka ( ok. Zobacz więcej
paprykę z sosem sojowy, teriyaki,pastą curry i olejem sezamowym. Pokroić piersi z kurczaka w kostkę i zamarynować je w sosie ok 1h. Smażyć kurczaka wraz z sosem ok 10 minut. Następnie dodać odcedzoną Zobacz więcej
na ok. 2 godziny. Zamarynowane piersi grilluj bez tłuszczy na patelni grillowej lub tradycyjnie grilluj na złoty kolor. 1 porcja zawiera średnio: energia: 240 kcal białko: 32 g węglowodany: 3,5 g Zobacz więcej
ml) i przez sitko dolać do kurczaka i mleka kokosowego. Na wierzch posypać wiórkami kokosowymi do dekoracji. Czas przygotowania: 35-40 minut 20 minut - marynata 15 minut - duszenie Kaloryczność: Zobacz więcej
nożem i otwórz (tak jak książkę). Posól, popieprz i skrop sokiem z cytryny. Na każdej piersi z kurczaka połóż po 3 suszone morele, zwiń w roladkę i posyp papryką. Gotową roladkę zawiń w folię Zobacz więcej
na talerz, wykładamy pokrojony camembert oraz dodajemy oliwki i grillowanego/podsmażonego kurczaka. Składniki odżywcze w całej porcji: Białko: 35,45 g Węglowodany: 1,51 g Tłuszcze: 16,27 g Kcal: 297 Zobacz więcej
oliwie i przyprawić czosnkiem, solą i pieprzem. 3. Szpinak należy nakładać na pierś z kurczaka i zwijać w rulon, następnie zawinąć w folię i piec przez ok 30 min temp 200 st. C SMACZNEGO Wartość Zobacz więcej
do miski. Pomidory świeże i suszone kroimy drobno i dodajemy do awokado. Całość skrapiamy sokiem z cytryny. Wszystkie składniki mieszamy razem, dodajemy oliwę, pieprz, odrobinę soli oraz bazylię. Zobacz więcej
i smaczne :) SKŁADNIKI na 2 porcje: 2 naleśniki z tego przepisu 100 g wędzonego łososia pomidor sałata krem balsamiczny np. Monini Na ciepłe, usmażone beztłuszczowe naleśniki nałóż plastry łososia, Zobacz więcej
Kurczak ze szpinakiem: Składniki: - 150 g mrożonego szpinaku - 2 małe ząbki czosnku - 120 g piersi z kurczaka (przyprawionej według uznania) - 2 białka jaj - sól, pieprz, chili suszone - spray Zobacz więcej
Chudsza alternatywa dla tradycyjnego mielonego:) 1 mielony o wadze 100 g zawiera (smażone bez tłuszczu, na papierze do smażenia): 190 kcal 30 g białka 2,3 g węglowodanów 7,4 g tłuszczu Składniki na Zobacz więcej
Kolejny jadłospis. Staram się jeść trochę więcej białka, bo z tym mam największe problemy. Jadłospisy można też oglądać w galerii na facebook'u - zapewne pojawią się tam też te, które zostaną dodane Zobacz więcej
, dodajemy szpinak i odrobinę wody. Czosnek i ostrą papryczkę drobno siekamy. Kiedy szpinak się już rozmrozi i trochę odparuje, dodajemy papryczkę i czosnek oraz doprawiamy solą i pieprzem, chwilę Zobacz więcej
Staram się nie jeść owoców z wieczora, ale czasem sobie na nie pozwalam szczególnie, gdy są otoczone warzywami i sporą ilością białka. Także moja dzisiejsza propozycja sałata z grillowanym kurczakiem Zobacz więcej
Jeśli nie macie co zrobić z pozostałościami po gotowaniu rosołu, ta sałatka będzie idealnym rozwiązaniem. Robi się błyskawicznie, jest też pożywna i smaczna. Wartości odżywcze 1 porcji: 123 kcal 11g Zobacz więcej
Z papieru ryżowego możemy wyczarować nie tylko sajgonki! Spróbujcie pysznych pakunków z łososiem Zamiast łososia oczywiście możemy dać kurczaka, albo inną rybę, warzywa również możemy dowolnie Zobacz więcej
papieru SAGA) układamy filet z kurczaka, papier formujemy na kształt łódeczki,związujemy boki grubą nitką, do środka wkładamy por, paprykę, na górę układamy plastry pomidora i mozzarelli. Łódeczki Zobacz więcej
mrożone warzywa. Zalewamy to szklanką bulionu. Na górę układamy udka (bez skóry!) doprawione solą, pieprzem i mieszanką suszonych warzyw. Naczynie zamykamy - całość pieczemy w temp. 190 przez ok. 1,5 Zobacz więcej
, paprykę kroimy w cienkie paski i układamy na sałacie, pomidorki kroimy na połówki i rozrzucamy na talerzu razem z kukurydzą. Na koniec dodajemy upieczonego kurczaka. Wartość odżywcza porcji sałatki: Zobacz więcej