kurczak kcal białko

" NUGGETSY Z SOSEM MAJONEZOWYM " Czas przygotowania: 10 min Czas pieczenia: 15 min Łączny czas: 25 min Liczba porcji: 3 porcje Rozmiar porcji: ok. 190 g Liczba kilokalorii w porcji: 570 Tłuszcz na Zobacz więcej
Pomysł na szybkie,lekkie i zdrowe śniadanie? Polecam omlet :) SKŁADNIKI: OMLET: jajko ( 70 kcal ) łyżka otrębów żytnich ( 16 kcal ) łyżka mleka 0,5 ( ok.20 kcal ) sól,pieprz FARSZ: 14 g kurczaka ( ok. Zobacz więcej
paprykę z sosem sojowy, teriyaki,pastą curry i olejem sezamowym. Pokroić piersi z kurczaka w kostkę i zamarynować je w sosie ok 1h. Smażyć kurczaka wraz z sosem ok 10 minut. Następnie dodać odcedzoną Zobacz więcej
SKŁADNIKI na 2 porcje: marynata: sok z 1/2 pomarańczy 1 łyżka miodu 3 łyżki oliwy rozmarynowej np. Monini 2 łyżki konfitury żurawinowej 2 piersi z kurczaka (po ok. 150 g każda) Wszystkie składniki Zobacz więcej
ml) i przez sitko dolać do kurczaka i mleka kokosowego. Na wierzch posypać wiórkami kokosowymi do dekoracji. Czas przygotowania: 35-40 minut 20 minut - marynata 15 minut - duszenie Kaloryczność: Zobacz więcej
nożem i otwórz (tak jak książkę). Posól, popieprz i skrop sokiem z cytryny. Na każdej piersi z kurczaka połóż po 3 suszone morele, zwiń w roladkę i posyp papryką. Gotową roladkę zawiń w folię Zobacz więcej
na talerz, wykładamy pokrojony camembert oraz dodajemy oliwki i grillowanego/podsmażonego kurczaka. Składniki odżywcze w całej porcji: Białko: 35,45 g Węglowodany: 1,51 g Tłuszcze: 16,27 g Kcal: 297 Zobacz więcej
Roladki drobiowe ze szpinakiem Do ich wykonania potrzebujesz: 80g fileta z piersi kurczaka 4 krążki mrożonego szpinaku czosnek i przyprawy łyżeczkę oliwy 1. Pierś z kurczaka należy pokroić w plastry Zobacz więcej
Składniki na 2 porcje: - 1/2 awokado - 1/2 filetu z piersi kurczaka - 2 pomidory - sok z cytryny - 3-4 pomidory suszone z oliwy - łyżka oliwy ze słoika z suszonymi pomidorami - świeża bazylia - sól i Zobacz więcej
i smaczne :) SKŁADNIKI na 2 porcje: 2 naleśniki z tego przepisu 100 g wędzonego łososia pomidor sałata krem balsamiczny np. Monini Na ciepłe, usmażone beztłuszczowe naleśniki nałóż plastry łososia, Zobacz więcej
Kurczak ze szpinakiem: Składniki: - 150 g mrożonego szpinaku - 2 małe ząbki czosnku - 120 g piersi z kurczaka (przyprawionej według uznania) - 2 białka jaj - sól, pieprz, chili suszone - spray Zobacz więcej
Chudsza alternatywa dla tradycyjnego mielonego:) 1 mielony o wadze 100 g zawiera (smażone bez tłuszczu, na papierze do smażenia): 190 kcal 30 g białka 2,3 g węglowodanów 7,4 g tłuszczu Składniki na Zobacz więcej
Kolejny jadłospis. Staram się jeść trochę więcej białka, bo z tym mam największe problemy. Jadłospisy można też oglądać w galerii na facebook'u - zapewne pojawią się tam też te, które zostaną dodane Zobacz więcej
Sam w sobie szpinak nie jest gotowym daniem, ale dodatkiem np. do grillowanej piersi z kurczaka. Składniki: - mrożony szpinak 150 g - 2 średnie ząbki czosnku 6 g - 1/2 papryczki chili 5 g - 1 łyżka Zobacz więcej
Staram się nie jeść owoców z wieczora, ale czasem sobie na nie pozwalam szczególnie, gdy są otoczone warzywami i sporą ilością białka. Także moja dzisiejsza propozycja sałata z grillowanym kurczakiem Zobacz więcej
Jeśli nie macie co zrobić z pozostałościami po gotowaniu rosołu, ta sałatka będzie idealnym rozwiązaniem. Robi się błyskawicznie, jest też pożywna i smaczna. Wartości odżywcze 1 porcji: 123 kcal 11g Zobacz więcej
Z papieru ryżowego możemy wyczarować nie tylko sajgonki! Spróbujcie pysznych pakunków z łososiem Zamiast łososia oczywiście możemy dać kurczaka, albo inną rybę, warzywa również możemy dowolnie Zobacz więcej
papieru SAGA) układamy filet z kurczaka, papier formujemy na kształt łódeczki,związujemy boki grubą nitką, do środka wkładamy por, paprykę, na górę układamy plastry pomidora i mozzarelli. Łódeczki Zobacz więcej
Składniki na trzy porcje: Udka z kurczaka - trzy małe sztuki Ryż naturalny - 100 g (woreczek) Mieszanka warzyw mrożonych - ok. 500g Bulion warzywny (doprawiony do smaku) - szklanka Przyprawy: sól, Zobacz więcej
przyprawach – odstawiamy na godzinę do lodówki. Mięso obtaczamy w sezamie i wkładamy do rękawa do pieczenia (jeżeli w miseczce pozostała jeszcze marynata to również wlewamy ją do rękawa) – kurczaka Zobacz więcej