sałatka z rukoli

Sałatka z rukoli może stanowić samodzielne danie fit lub być zdrowym dodatkiem do obiadu. Rukola ma charakterystyczny orzechowo-cierpki posmak, który świetnie sprawdza się w lekkich sałatkach. Do rukoli szczególnie pasują pleśniowe sery, owoce cytrusowe, orzechy włoskie, pomidory, rzodkiewka, a także świeże lub wędzone ryby. Warto łączyć ze sobą kolorowe składniki, wtedy sałatka z rukolą będzie nie tylko zdrowa, ale także będzie prawdziwą ozdobą stołu.

\ \

Rukola, czyli rokietta siewna to bardzo zdrowa, niskokaloryczna i lekkostrawna sałata. Zawiera witaminy C, A oraz K. Jest szczególnie bogata w wapń i żelazo, dlatego poleca się ją osobom osłabionym lub ze skłonnością do anemii. Oprócz tego niepozorna rukola zawiera przeciwutleniacze oraz substancje działające przeciwnowotworowo. Rukola jest najbardziej popularna w krajach śródziemnomorskich skąd pochodzi, ale z powodzeniem można ją hodować także w polskich warunkach. Aby nie straciła wartości odżywczych, najlepiej jeść ją na surowo – w sałatkach i na kanapkach. Do sałatki z rukoli idealnie pasuje prosty dressing na bazie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Rukoli nie po drodze z ciężkimi sosami na bazie majonezu czy śmietany.

czarrna
czarrna Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
czarrna od kuchni
Sałatka z rukoli

Sałatka z rukoli 242

Składniki: 50 g rukoli 4 jajka 1 pomidor 1/2 kolorowej papryki ser żółty sos: 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy 1/2 łyżeczki musztardy sól, pieprz Przygotowanie: Czosnek przecisnąć przez praskę, … Czytaj Zobacz więcej
aneta w.
aneta w. Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Pasieka Roberta
Sałatka z rukolą

Sałatka z rukolą 318

Składniki: Sałatka: -opakowanie rukoli 125 g - opakowanie sera feta 270 g -2 jajka ugotowane na twardo -jedna papryka czerwona -pół ogórka zielonego -2 pomidory śliwkowe -2 średnie ogórki kiszone Zobacz więcej
Kukułeczki
Kukułeczki Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Kuking
ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ 351

Rukola ma lekko orzechowy smak, który świetnie komponuje się z koktajlami, sałatkami,makaronem czy pizzą. Aby przygotować zdrową i pyszną sałatkę wystarczy kilka ulubionych składników połączyć z Zobacz więcej
sto kolorów kuchni: Sałatka z rukolą i łososiem Blog przeniesiony z www.stokolorowkuchni.blox.pl 04.07.2017 Sałatka z rukolą i łososiem Koleżanka podała nam taką sałatkę na grillu na początku wakacji. Zobacz więcej
barwis1984
barwis1984 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Pobite gary Barbary
Sałatka z rukolą

Sałatka z rukolą 141

Ostatnio w mojej kuchni królują sałatki. Dzieje się tak i ze względu na pogodę- jak nadchodzi wiosna to mam ochotę na bardziej lekką kuchnie, jak i ze względu na chęć odchudzenia mojej kuchni. Sałatki Zobacz więcej
info234567891011
info234567891011 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
extradania.pl
Sałatka kolorowa z rukolą

Sałatka kolorowa z rukolą 1228

Artykuł Sałatka kolorowa z rukolą pochodzi z serwisu extradania.pl. Zobacz więcej
Kukułeczki
Kukułeczki Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Kuking
ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ 122

Zdrowasałatka z rukolą polana sosem winegret, doskonała jako dodatek do obiadu jaki główne danie. Sałatkę można spakować do pojemnika i zabrać do pracy polać sosem tuż przed spożyciem. Składniki: Zobacz więcej
Opalanka
Opalanka Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
niebo na talerzu
Sałatka z rukoli

Sałatka z rukoli 18100

Nie lubiłam rukoli zupełnie i całkowicie. Aż kiedyś na pewnym babskim wyjeździe BeElusia podała tę zieleninę w jakimś takim sosie i w takiej kombinacji smaków, że jak jeden mąż spisałyśmy przepis. Zobacz więcej
Pyszna i szybka sałatka gdy przychodzi ochota na coś do zjedzenia. Uwielbiam ser camembert, a w połączeniu z rukolą i pomidorkami koktajlowymi smakuje znakomicie. Do sałatki możemy dodać sos Zobacz więcej
Codogara
Codogara Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
codogara
Sałatka z rukoli

Sałatka z rukoli 14746

Sałatka z rukoli Sałatka z rukoli to świetna propozycja na lunch czy lekką kolację. Smakuje pysznie, wygląda bardzo efektownie, a do tego jest bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu. Spróbujcie sami! Zobacz więcej
lucy
lucy Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
lucywniebie.blogspot.com
Najprostsza sałatka z rukoli

Najprostsza sałatka z rukoli 14645

Trochę wiosny na talerzu, pomimo że za oknem ciągle szaro i pada... Prościej już się chyba nie da! Trzy składniki + oliwa i mamy pyszną sałatkę, którą możemy się zajadać na śniadanie, obiad i kolację. Zobacz więcej
wojtus781
wojtus781 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
kulinarne odsłony pati
Fit sałatka z rukoli

Fit sałatka z rukoli 282

Bardzo lekka sałatka, która doda nam mnóstwo witamin i mało kalorii Doskonała dla osób dbających o linie i zdrowie. Rukola jest znakomitym źródłem magnezu, wapnia i żelaza. Oprócz tego obfituje Zobacz więcej
amenuplease
amenuplease Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
A menu please!
Sałatka z rukoli

Sałatka z rukoli 13287

Coraz częściej gości na naszych stołach, ma intensywny orzechowy i lekko gorzkawy smak. O kim mowa? O rukoli! Warto ją jeść, gdyż zawiera znacznie więcej witamin niż np. sałata lodowa. Specyficzne Zobacz więcej
Ourlittlepassion
Ourlittlepassion Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Our little passion
Sałatka z rukoli

Sałatka z rukoli 12501

Porcja dla jednej osoby - ok. 150 kcal Składniki na 4os.: Sałata rukola - pół opakowania Pół gruszki Garść czarnych oliwek 2 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki ziaren dyni 5 suszonych pomidorów Kilka Zobacz więcej
tysiagotuje
tysiagotuje Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Moja Mała Pasja
Sałatka z rukoli.

Sałatka z rukoli. 11391

Rukola dodaje werwy wielu sałatkom, wspaniale smakuje również z serami. U mnie jednak zawsze wygrywa w tej najprostszej postaci - skropiona ulubionymi dodatkami. Doskonała jako dodatek do obiadu, Zobacz więcej
martaleszcz
martaleszcz Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
PaleoBite
Sałatka z rukolą i gruszką

Sałatka z rukolą i gruszką 124

Najprostsza sałatka na całym ŚWIECIE . Szybka i pyszna. Połączenie ostrej rukoli z delikatną i słodką gruszką jest idealne . Spróbujcie a nie pożałujecie . Zobacz więcej
Czasami takie najprostsze pomysły są najlepsze. Wczoraj mój syn zawołał, mamo zrobisz jakąś sałatkę pomidorową, tylko wiesz dodaj coś tam pysznego. No to mama zrobiła,pomyślałai wykombinowała z tego Zobacz więcej
Niedzielny wieczór, wróciliśmy głodni i odrobinę zmarznięci, zbyt późno na słodkości i inne takie, a przydałoby się coś zjeść do winka i tak wymyśliłam tę o to sałatkę. Prostą, szybką i do tego bardzo Zobacz więcej
anet
anet Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
gotowanie-moje
Sałatka z rukoli z pomarańczą

Sałatka z rukoli z pomarańczą 6956

W takie upały jak ostatnio prawie nikt nie ma ochoty na wypasione gotowane potrawy. Zdecydowanie jest dobry czas na sałatki. Ja ostatnio na kolację zajadam się głównie nimi. Cieszę się bo znalazłam Zobacz więcej
juriel
juriel Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
gotowanie odchudzanie
sałatka z rukoli

sałatka z rukoli 6565

« truskawki pod kruszonką sałatka z rukoli Sama nie wiem dlaczego moja ulubiona sałatka z rukoli pojawia się dopiero teraz na blogu, robię ją dość często bo jak dla mnie jest pyszna. Polecam. Zobacz więcej