tygodniowe menu

Dostałam kilka wiadomości, głównie mailowych, że tygodniowe zestawiania posiłków się podobają. Podjęłam więc decyzję, że wpis tego rodzaju będzie pojawiał się w każdą niedzielę marca a z racji tego, Zobacz więcej
tygodniowe menu. Ustalenie jadłospisu na poszczególne dni tygodnia na pewno ułatwi Wam planowanie zakupów. Zaplanowanie menu na specjalnie przygotowanym do tego druku sprawi, że będzie to miła Zobacz więcej
: pasztet z soczewicy z żurawiną wegański pasztet warzywno-jaglany Dodatkowo w dzisiejszym poście 2 grafiki tygodniowego menu na luty do pobrania za free z mojego Google Dysku. Planuj co tydzień swój Zobacz więcej
link do części 2 1 śniadanie: jogurt z bezą i prażonymi jabłkami 2. przekąska: marchewki, trufle z ciecierzycy. 3 lunch: sałata lodowa, brukselka, pomidor, czerwona papryka, camembert, wiejski Zobacz więcej
Czas na czwartą część naszego zestawienia. Niestety nie posiadam dwóch zdjęć poniedziałkowych - lunchu i kolacji. Zdjęć nie ma, ponieważ na lunch jedliśmy tortille, zapakowane tak szczelnie w folię, Zobacz więcej
Święta, świętami, ale skoro zapowiedziałam coniedzielny cykl wpisów to choćby się paliło i waliło musi powstać. Dzisiejsze zestawienie zawiera tylko 4 menu, bo piątek był dniem wolnym od pracy. W Zobacz więcej
ruchu. Taki plan działania całkowicie nam odpowiada. Życzę Wam żebyście również znaleźli swój sposób na wymarzoną sylwetkę i w nim wytrwali :) Ostatnie zestawienie menu poniżej. Z racji świąt ma Zobacz więcej
Na moim drugim blogu pokazałam Wam, co jadłam przez ostatni tydzień, aby mieć dobre samopoczucie, być w świetnej formie i pracować nad sobą. Kolejny wpis będzie o aktywności fizycznej i jak ją Zobacz więcej
Przygotowałam dla Was menu na cały tydzień. Przy każdym posiłku znajdziecie informacje o wartości energetycznej, a w przypadku większych potraw także odnośniki do przepisów. Opisałam zalety planowania Zobacz więcej
kcal Kanapki z szynką - 2 kromki chleba razowego - odrobina masła - 2 plasterki szynki - ogórek Obiad – 470 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną - 100g chudej wołowiny - 200g mrożonych warzyw - 200 Zobacz więcej
Jakiś czas temu zaczęłam publikować całodzienne jadłospisy na 1500 kcal. Spotkały się one z dużym zainteresowaniem z Waszej strony, dlatego postanowiłam rozwinąć ten pomysł i pójść o krok dalej. Zobacz więcej
w plasterki Drugie śniadanie – 205 kcal Kanapka z szynką - grahamka - 2 plasterki szynki - sałata - pomidor - odrobina masła Obiad - 530 kcal Schab grillowany (120g) Sałatka grecka Pół torebki ryżu Zobacz więcej
kromki (przepis na pastę TUTAJ) Drugie śniadanie – 170 kcal Jogurt naturalny (180g) Grejfrut Obiad – 530 kcal Kurczak grillowany (130g) Sałatka grecka (przepis TUTAJ) Ryż brązowy (pół torebki) Zobacz więcej
Dziś przygotowałam dla Was kolejne już menu na przyszły tydzień. Przy każdym dniu oraz potrawie znajdziecie orientacyjną wartość kaloryczną. Całodzienny bilans oscyluje wokół 1500 kcal. Jeśli chcecie Zobacz więcej
Jakiś czas temu zaczęłam publikować całodzienne jadłospisy na 1500 kcal. Spotkały się one z dużym zainteresowaniem z Waszej strony, dlatego postanowiłam rozwinąć ten pomysł i pójść o krok dalej. Zobacz więcej
kcal Śniadanie – 396 kcal Owsianka z jabłkami i cynamonem - 5 łyżek płatków owsianych - 300ml mleka sojowego - jabłko starte na tarce - szczypta cynamonu Drugie śniadanie – 205 kcal Kanapka z szynką Zobacz więcej
kromki (przepis na pastę TUTAJ) Drugie śniadanie – 170 kcal Jogurt naturalny (180g) Grejfrut Obiad – 530 kcal Kurczak grillowany (130g) Sałatka grecka (przepis TUTAJ) Ryż brązowy (pół torebki) Zobacz więcej
Zgodnie z obietnicą przygotowałam dla Was kolejny jadłospis na cały przyszły tydzień. Przed Wami weekend na uzupełnienie zapasów w kuchni i ruszamy od poniedziałku. Poprzednie menu znajdziecie TUTAJ. Zobacz więcej
Dziś przygotowałam dla Was kolejne już menu na przyszły tydzień. Przy każdym dniu oraz potrawie znajdziecie orientacyjną wartość kaloryczną. Całodzienny bilans oscyluje wokół 1500 kcal. Jeśli chcecie Zobacz więcej
kcal Śniadanie – 396 kcal Owsianka z jabłkami i cynamonem - 5 łyżek płatków owsianych - 300ml mleka sojowego - jabłko starte na tarce - szczypta cynamonu Drugie śniadanie – 205 kcal Kanapka z szynką Zobacz więcej