tygodniowe menu

Dostałam kilka wiadomości, głównie mailowych, że tygodniowe zestawiania posiłków się podobają. Podjęłam więc decyzję, że wpis tego rodzaju będzie pojawiał się w każdą niedzielę marca a z racji tego, Zobacz więcej
tygodniowe menu. Ustalenie jadłospisu na poszczególne dni tygodnia na pewno ułatwi Wam planowanie zakupów. Zaplanowanie menu na specjalnie przygotowanym do tego druku sprawi, że będzie to miła Zobacz więcej
: pasztet z soczewicy z żurawiną wegański pasztet warzywno-jaglany Dodatkowo w dzisiejszym poście 2 grafiki tygodniowego menu na luty do pobrania za free z mojego Google Dysku. Planuj co tydzień swój Zobacz więcej
link do części 2 1 śniadanie: jogurt z bezą i prażonymi jabłkami 2. przekąska: marchewki, trufle z ciecierzycy. 3 lunch: sałata lodowa, brukselka, pomidor, czerwona papryka, camembert, wiejski Zobacz więcej
a'la bolognese 6 kolacja: sałatka śledziowa z jogurtem 1 śniadanie: jogurt, 2 przekąska: banan 3 lunch: pasta rybna, szpinak, jajko na twardo, surowe warzywa 4 przekąska: raw batonik orzechowy, 5 Zobacz więcej
+ musli, 2 przekąska: jabłko, 3 lunch: świeży szpinak, roszponka, ogórek, pół parówki, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, oliwki, mozarella, kasza kuskus, ostry sos jogurtowo-ketchupowy 4 przekąska: Zobacz więcej
ruchu. Taki plan działania całkowicie nam odpowiada. Życzę Wam żebyście również znaleźli swój sposób na wymarzoną sylwetkę i w nim wytrwali :) Ostatnie zestawienie menu poniżej. Z racji świąt ma Zobacz więcej
Na moim drugim blogu pokazałam Wam, co jadłam przez ostatni tydzień, aby mieć dobre samopoczucie, być w świetnej formie i pracować nad sobą. Kolejny wpis będzie o aktywności fizycznej i jak ją Zobacz więcej
szynki - szczypiorek Drugie śniadanie – 100 kcal Owocowe smoothie - szklanka (przepisTUTAJ) Obiad – 550 kcal Rosół z makaronem (przepisTUTAJ) Pieczony schab (150g) Dodatkowo 2 duże ziemniaki oraz Zobacz więcej
Jak co tydzień przygotowałam dla Was jadłospis na 7 dni. Ten tydzień jest wyjątkowy, ponieważ na niedzielę przygotowałam specjalne walentynkowe menu, które możecie zrealizować już jutro! Jeśli jednak Zobacz więcej
kurczaka (150g) Dodatkowo 50g kaszy jęczmiennej oraz kapusta kiszona Podwieczorek – 100 kcal Owocowe smoothie (przepis TUTAJ) Kolacja – 230 kcal Kanapki z żółtym serem - 2 kromki chleba razowego - Zobacz więcej
Zgodnie z obietnicą przygotowałam dla Was kolejny jadłospis na cały przyszły tydzień. Przed Wami weekend na uzupełnienie zapasów w kuchni i ruszamy od poniedziałku. Poprzednie menu znajdziecie TUTAJ. Zobacz więcej
Jak rozpoczęliście nowy rok? Jeśli wśród Waszych postanowień znalazła się dieta, ten post jest dla Was idealny. Jeśli jednak szukacie tylko inspiracji do zdrowego odżywiania, także warto przejrzeć Zobacz więcej
Dziś przygotowałam dla Was kolejne już menu na przyszły tydzień. Przy każdym dniu oraz potrawie znajdziecie orientacyjną wartość kaloryczną. Całodzienny bilans oscyluje wokół 1500 kcal. Jeśli chcecie Zobacz więcej
kurczaka (150g) Dodatkowo 50g kaszy jęczmiennej oraz kapusta kiszona Podwieczorek – 100 kcal Owocowe smoothie (przepis TUTAJ) Kolacja – 230 kcal Kanapki z żółtym serem - 2 kromki chleba razowego - Zobacz więcej
serem - 3 kromki chleba razowego - 3 plasterki żółtego sera - sałata - pomidor - odrobina masła Drugie śniadanie – 170 kcal Jogurt naturalny (180g) Grejfrut Obiad - 530 kcal Schab grillowany (przepis Zobacz więcej
Jak rozpoczęliście nowy rok? Jeśli wśród Waszych postanowień znalazła się dieta, ten post jest dla Was idealny. Jeśli jednak szukacie tylko inspiracji do zdrowego odżywiania, także warto przejrzeć Zobacz więcej
Zgodnie z obietnicą przygotowałam dla Was kolejny jadłospis na cały przyszły tydzień. Przed Wami weekend na uzupełnienie zapasów w kuchni i ruszamy od poniedziałku. Poprzednie menu znajdziecie TUTAJ. Zobacz więcej
Dziś przygotowałam dla Was kolejne już menu na przyszły tydzień. Przy każdym dniu oraz potrawie znajdziecie orientacyjną wartość kaloryczną. Całodzienny bilans oscyluje wokół 1500 kcal. Jeśli chcecie Zobacz więcej
serem - 3 kromki chleba razowego - 3 plasterki żółtego sera - sałata - pomidor - odrobina masła Drugie śniadanie – 170 kcal Jogurt naturalny (180g) Grejfrut Obiad - 530 kcal Schab grillowany (przepis Zobacz więcej