żelazo na śniadanie

Oto przed Wami moja poranna wersja pasty brokułowej – wyśmienita na śniadanie: Składniki: lekko ugotowany brokuł, natka pietruszki, awokado, sok z cytryny, czosnek, pestki czarnuszki, koperek, pieprz Zobacz więcej
To zdrowa i smaczna przekąska np. na II śniadanie, którą można przygotować w słoiku i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Pudding ze zdrowych nasion chia, bogatych w żelazo, magnez, fosfor, cynk, Zobacz więcej
klaudyna
klaudyna Obserwuj blogaObserwujesz bloga
veganism in progress
Koktajl czerwony

Koktajl czerwony 498

1
Wczoraj wieczorem zjadłam ostatni kawałek Matyldowego tortu. Więc dziś postanowiła zrobić na drugie śniadanie coś ekstra zdrowego. Koktajl czerwony 2 małe buraczki 3 małe lub 2 duże marchewki 3 jabłka Zobacz więcej
posypaną koperkiem. Kasza kukurydziana stanowi także doskonały składnik zup i sałatek. Rewelacyjnie komponuje się z mlekiem, świeżymi owocami, bakaliami oraz posypana pestkami słonecznika lub dyni na Zobacz więcej
NinaJG
NinaJG Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Gotuj Sam!
Owsianka z daktylami

Owsianka z daktylami 141

0
Po świątecznym, sutym jedzeniu dobrze jest zmienić jedzenie na lżejsze. Na śniadanie dobrze jest zjeść płatki owsiane , bo zawierają sporo błonnika, witamin B1, B6, E, cynku , żelaza i wapnia. Zobacz więcej
W ramach szybkiego śniadania dawka potasu, błonnika i magnezu z banana; białka i wapnia z mleka; żelaza i witaminy E z karobu oraz omega3 z siemienia lnianego banan kubek mleka (pół waniliowego Zobacz więcej
zdrowa i smaczna propozycja śniadania Amarantus to jedno z najstarszych zbóż świata. Jest źródłem błonnika, wapnia, żelaza, cynku, potasu oraz wielu witamin. Samo zdrowie :) Składniki: -0,5-1 szklanka Zobacz więcej
Duża dawka witamin , żelaza to wszystko dla naszej urody a do tego super smak. Taka sałatka pasuje na śniadanie , kolację i imprezkę . Sałatka z buraczków składniki 4 buraki 2 jabłka 3 jajka majonez Zobacz więcej
Szaleństw śniadaniowych z szałwią hiszpańską ciąg dalszy. Dzisiaj proponuje wam nie koktajl a pudding kokosowy na bazie mleczka kokosowego z owocami. Idealne, zdrowe, pełne kwasów omega-3, wapnia i Zobacz więcej
Szaleństw śniadaniowych z szałwią hiszpańską ciąg dalszy. Dzisiaj proponuje wam nie koktajl a pudding kokosowy na bazie mleczka kokosowego z owocami. Idealne, zdrowe, pełne kwasów omega-3, wapnia i Zobacz więcej
Owocowo-jogurtowa fantazja to doskonała kompozycja samych zdrowych składników: jogurt naturalny, maliny, jeżyny, banan, chia, orzechy pekan oraz gryka ekspandowana. Tego typu posiłek polecam na Zobacz więcej
mariwanna
mariwanna Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Obiad gotowy!
Owsianka z bakaliami

Owsianka z bakaliami 262

0
Owsianka na śniadanie - przysmak czy zmora dzieciństwa?:) W moim przypadku zdecydowanie jedno z ulubionych dań. Zdrowa, pożywna, a z dodatkiem bakalii smakuje wyśmienicie. Kto się skusi?;) Czy wiecie, Zobacz więcej
Czekoladowa babka na urlopowe śniadanie ;) Urlop to piękna sprawa , nawet taki jednodniowy:) Lubię czasami zjeść na śniadanie kawałek ciasta pieczonego poprzedniego dnia . Wiem , że to niezbyt zdrowy Zobacz więcej
truskawki, dodatkowo dzięki kaszy jest pożywny i na długo dostarcza energii – naprawdę super na zdrowe śniadanie. Składniki: 1 szklanka truskawek 1 szkl mleka krowiego lub roślinnego np. migdałowego Zobacz więcej
Jusia
Jusia Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Jusia gotuje ...
Lekkie śniadanie.

Lekkie śniadanie. 336

0
Lekkie śniadanie dla tych, którzy dbają o linię :) Składniki: * 1 serek wiejski ( 200 g ), * 100 g truskawek (około8 - 10 sztuk ), * 1 kromka waflaryżowego( u mniebłonnikowesonko zżelazem), Zobacz więcej
jagody. Całość oprószamy wiórkami kokosowymi. Wartość odżywcza Śniadania mistrzów: Energia: 418 kcal Białko: 12,3 g Tłuszcz: 11,8 g Węglowodany: 74,2 g Błonnik pokarmowy: 9 g Cholesterol: 11,2 mg Zobacz więcej
i gotowe! Najlepiej do przegryzania dać smykowi suszoną żurawinę, aby zwiększyć przyswajalność żelaza. Już czekam na śniadanie! *karob może działać nieco wykrztuśnie, a więc jest idealny przy Zobacz więcej
jantar92
jantar92 Obserwuj blogaObserwujesz bloga
Napiecyku
Płatki owsiane z miodem

Płatki owsiane z miodem 933

0
Nie wyobrażam sobie zdrowszego śniadania niż płatki owsiane z mlekiem, miodem i orzechami. To nie tylko sycący posiłek pełen błonnika, ale również żródło witamin, żelaza, magnezu, kwasów tłuszczowych Zobacz więcej
Proste przekąski. Na śniadanie, podwieczorek, lekką kolację. Których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 3 minuty. Z niewielkiej ilości składników. Nie lubicie takich? Papaja jest pełna wspaniałości: Zobacz więcej
Czasami mi czasu brakuje na przygotowanie porządnego śniadania .... i to jest moja alternatywa: szybka i sycąca. Chyba nie powiecie, że takie śniadanie nie jest odżywcze ;). Zielone smoothie's staram Zobacz więcej