Przepis na sałatka z tuńczykiem

  Ile czasu potrzeba na ugotowanie jaj na twardo i ostudzenie ich? To aż nadto, by w trakcie spreparować sałatkę z tuńczykiem - delikatną, ale i wyrazistą w smaku. Puszka kukurydzy, puszka tuńczyka w Zobacz więcej
Joasia R.
Joasia R. Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Gotuj Się Kto Może
Sałatka z tuńczyka

Sałatka z tuńczyka 392

Sałatka z tuńczyka Sałatka z tuńczyka to jedna z moich ulubionych sałatek. Szybko się przygotowuje a jeszcze szybciej znika. Jest prosta i bardzo smaczna. Wypróbujcie :) Składniki potrzebne do przygot Zobacz więcej
bratka88
bratka88 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Zakątek Smaku
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 1493

Zawsze, gdy przygotowuję tę sałatkę, wspominam naszą podróż do Hiszpanii. Uwielbiam hiszpańską kuchnię… Tęsknie do cudownej Barcelony… Mam nadzieje, że jeszcze kiedyś tam wrócę:) Składniki: ulubiona m Zobacz więcej
Anika1
Anika1 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Domowa kuchnia Aniki
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 776

Justyna23 listopada 2012 09:26 uwielbiam tuńczyka ale takiej sałatki nie miałam okazji spróbować, czas to zmienić! OdpowiedzUsuń Zobacz więcej
panipanidomu
panipanidomu Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Pan i Pani domu
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 1139

Sałatka z tuńczykiem Sałatka z tuńczykiem w wydaniu wiosennym. Propozycja lżejsza i bardziej dietetyczna niż wszystkim już znana wersja standardowa. Wierzymy, że Wam posmakuje. Składniki na 4 porcje: Zobacz więcej
czarrna
czarrna Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
czarrna od kuchni
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 741

  Dietetycznie nie musi być nudne :) Składniki 2 jajka 1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym 1 pomidor 1/2 sałaty lodowej pęczek rzodkiewki szczypiorek sól, pieprz   Sposób … Czytaj dalej Sała Zobacz więcej
Anyzkowo
Anyzkowo Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Anyżkowo
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 1379

Sałatka z tuńczykiem   Składniki:  2 puszki  tuńczyka w sosie własnym ,  1 puszka kukurydzy,   3 jajka,  4 ogórki kiszone,  2 łyżki majonezu,  2 łyżki jogurtu naturalnego sól,  pieprz Przygotowanie :  Zobacz więcej
Gingergirl
Gingergirl Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Czuję głód
Sałatka z tuńczyka

Sałatka z tuńczyka 344

Sałatka z tuńczyka... trochę inaczej. Bardzo prosta do zrobienia. Świetna na imprezę. Sukces gwarantowany;) Myślę, że w sałatce ważna jest zabawa teksturą składników. Musimy zęby czymś zaskoczyć. Nie Zobacz więcej
Ettariel
Ettariel Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Zielona Kuchnia
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 1062

Tak, przyznaję...jestem sałatkożercą. Na śniadanie, obiad, kolację, bez znaczenia. Dziś proponuję prostą i smaczną sałatkę z ryżem i tuńczykiem. Składniki -2 torebki białego ryżu -tuńczyk rozdrobniony Zobacz więcej
Izabela
Izabela Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
impresja smaku
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 277

 Sałatka idealnie nadaje się na lekką kolację. Składniki: 1/2 główki sałaty lodowej 2 puszki tuńczyka w sosie własnym garść czarnych oliwek (lub zielonych) 100 g pomidorków koktajlowych mały jogurt na Zobacz więcej
krysek76
krysek76 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
UgotujmyCos.pl
sałatka z tuńczykiem

sałatka z tuńczykiem 871

Polecam sałatkę z tuńczykiem.. Zobacz więcej
monisia_121
monisia_121 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Bon appetit!
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 1042

Lubię tuńczyka pod każdą postacią. W sałatce, w paście do chleba, a nawet samego bez niczego. Sałatka jest idealna dla tych, którzy tak jak ja, przepadają za tuńczykiem. Ulubiony makaron papryka konse Zobacz więcej
tunia1979
tunia1979 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
MOJA SŁONECZNA KUCHNIA
SAŁATKA Z TUŃCZYKA

SAŁATKA Z TUŃCZYKA 571

Naszło mnie w piątek na sałatkę a wszystko przez to, że w domu znalazł się tuńczyk. Szybko dokupiłam brakujące produkty i zrobiłam tą upragnioną sałatkę. Do sałatki podałam pieczywo czosnkowe. Sałatka Zobacz więcej
Moniq
Moniq Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Z Chaty Na Końcu Wsi
SAŁATKA Z TUŃCZYKA

SAŁATKA Z TUŃCZYKA 1314

Zawsze warto mieć schowaną małą puszkę tuńczyka, kilka dodatków i mamy świetną sałatkę. Oto moja propozycja na śniadanie lub kolację. SAŁATKA Z TUŃCZYKA 1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym 2 Zobacz więcej
Piegus
Piegus Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Piegusblog
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 452

Sałatkę z tuńczykiem często robię do pracy na drugie śniadanie. Jest też idealna na świąteczne śniadanie  lub szybką kolację. Często zamiast ciemnych oliwek używam zielonych z anchovy - najlepsze są h Zobacz więcej
annalyskawa79
annalyskawa79 Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
to jest pyszne
Sałatka z tuńczyka

Sałatka z tuńczyka 1107

Dziś przedstawiam sałatkę z tuńczykiem. To wersja najbardziej znana. Dla chrupkości dodałam seler naciowy, który idealnie pasuje do pozostałych składników. Składniki: 2 jajka ugotowane na twardo 1 pus Zobacz więcej
Edyta
Edyta Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Zielona Sofa
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 291

Pomysł na dzisiejszą sałatkę z tuńczykiem zawdzięczam Ferii Smaków. Piękne zdjęcie tej sałatki, jakie można tam zobaczyć, zachęci każdego! U mnie tuńczyk szybko rozpadł się na drobniejsze kawałki, ale Zobacz więcej
06 lis 2012 Sałatka z tuńczykiem Sałatka z tuńczykiem to błyskawiczne danie. Prosta sałatka, którą można przyrządzić w kilka chwil, wystarczy ugotować ryż i wymieszać z pozostałymi składnikami. Poleca Zobacz więcej
annaz
annaz Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Kuchnia domowa Ani
Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem 248

Oto najprostsza sałatka z tuńczykiem jaką znam :) Smaczna zarówno na co dzień jak i od święta. Mój mąż lubi sobie taką sałatkę zapakować do pracy na drugie śniadanie :) Składniki: 2 puszki tuńczyka w Zobacz więcej
Anyzkowo
Anyzkowo Obserwuj bloga Obserwujesz bloga
Anyżkowo
Sałatka z tuńczyka

Sałatka z tuńczyka 1929

Sałatka z tuńczyka Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym , 1 puszka kukurydzy, 100g ryżu, 3 jajka, 3 ogórki kiszone, majonez, sól, pieprz Przygotowanie : Ryż ugotuj, ostudź.Jajka ugotuj, ostudź Zobacz więcej

Sałatki są popularnym i smacznym elementem zdrowego trybu życia. Ze względu na ogromną prostotę przygotowania cieszą się niesłabnącą popularnością. Jedną z najpopularniejszych sałatek jest sałatka z tuńczyka.

Tuńczyk jest mięsem bogatym w kwasy tłuszczowe omega-3, a szczególnie kwasu DHA i EPA. Mają one zbawienny wpływ na ludzki organizm, chroniąc przed miażdżycą oraz tworzeniem zakrzepów. Tuńczyk będący składnikiem sałatki z tuńczyka jest znakomitym źródłem witaminy D3 oraz B12. Ta ostatnia jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, którego wytrzymałość wzmacnia. Witamina B12 przyczynia się do wzrostu ilości czerwonych krwinek, zapobiega niedokrwistości oraz pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Mięso tuńczyka jest także bogate w żelazo oraz wapń. Wapń jest głównym budulcem układu kostnego, a żelazo wchodzi w skład hemoglobiny oraz enzymów metabolicznych. Dlatego też tuńczyk jest niezwykle cenny źródłem składników budulcowych naszego układu kostnego i krwiotwórczego.


Bardzo ważna jest postać, w jakiej spożywamy tuńczyka. Najlepszą opcją, aby zachować wszystkie wartości odżywcze, jest upieczenie bądź grillowanie ryby. Odradza się natomiast smażenie tuńczyka, gdyż traci wówczas część swoich odżywczych właściwości. Warto wiedzieć, iż tuńczyk z puszki ma mniej wartości odżywczych, niż świeży. Mimo to można go spożywać na przykład w sałatce z tuńczykiem. Ze względu na dużą zawartość sodu ryba ta nie jest zalecana dla osób z nadciśnieniem. Tuńczyk należy do gatunku ryb morskich z rodziny makrelowatych. Zimę spędza w morzach subtropikalnych, wędrując latem do wód zimniejszych. Dopóki ryba nie osiągnie masy około 45 kilogramów, wędruje w gigantycznych ławicach. Większe ryby skupiają się w małych stadach, natomiast większe preferują samotny tryb życia. Tuńczyki błękitno-płetwe z rejonu północnego Atlantyku, Oceanu Spokojnego oraz Indyjskiego bywają klasyfikowane jako oddzielne gatunki bądź podgatunki, jednak różnice między nimi nie są zbyt duże. Tuńczyk błękitno-płetwy należy do największego gatunku tuńczyka i może osiągnąć wagę do siedmiuset kilogramów. Mięso tego gatunku jest najbardziej cenione przez smakoszy.

Aby przygotować smaczną z zdrową sałatkę z tuńczyka należy mieć pod ręką kilka składników. Należą do nich por, jajko, ogórki kiszone, kukurydza, tuńczyk, ser żółty, krem z gorczycy. Pora należy pokroić w plasterki, po czym drobno posiekać. Jajka i ogórki należy pokroić w kostkę, a tuńczyka i kukurydzę odsączyć z zalewy. Ser żółtym ucieramy na tarce o grubych oczkach. Majonez trzeba wymieszać z kremem z gorczycy, po czym doprawić solą i pieprzem. W misce należy układać warstwami żółty ser, majonez, por, jajka, ogórki, kukurydzę i tuńczyka. Proces powtarzamy aż do wykończenia składników. Wierzch sałatki należy posypać żółtym serem i posmarować majonezem. Tak przygotowaną sałatkę z tuńczyka należy schłodzić przed podaniem, aby smaki mogły się przegryźć. Sałatkę można podawać z kawałkami własnoręcznie wypieczonego, domowego chleba. Najlepiej smakuje na drugi dzień po przyrządzeniu.


Innym ciekawym przepisem na sałatkę z tuńczyka jest sałatka z tuńczyka ryżem. Do jej przyrządzenia potrzebujemy jedną puszkę tuńczyka w sosie własnym, pół woreczka ugotowanego ryżu, pół puszki kukurydzy, pół puszki groszku, trzy ogórki konserwowe, trzy jajka ugotowane na twardo, cztery płaty papryki konserwowej, pęczek szczypiorku bądź jedną cebulę, sól, pieprz, a także trzy duże łyżki majonezu i łyżkę jogurtu naturalnego. Tuńczyk, groszek i kukurydzę należy odsączyć z zalewy. Paprykę i ogórki kroimy w niewielką kostkę, kroimy także jajka i szczypiorek na niewielkie kawałki. Wszystkie składniki należy wymieszać z ryżem, po czym doprawić majonezem z jogurtem, a następnie wymieszać. Całość należy dobrze schłodzić przed podaniem.

Bardzo smaczną wersją sałatki z tuńczykiem jest sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolką. Do jej przyrządzenia wykorzystujemy: 1 puszkę tuńczyka w sosie własnym, 1 puszkę czerwonej fasolki, kilka ogórków konserwowych, czerwoną cebulkę, garść posiekanych ziół – natki pietruszki oraz szczypiorku, sól, pieprz, majonez i jogurt naturalny, które mieszamy w proporcji 1/1.

W 2013 roku sprzedano najdroższą rybę świata. Był nią właśnie tuńczyk błękitno-płetwy. Jego waga wynosiła ponad dwieście kilogramów, a koszt wyniósł prawie półtora miliona euro! Mimo tak wysokiej ceny znaleźli się kupcy. Nic dziwnego, ponieważ ryba ta jest smaczna i zawiera wiele wartości odżywczych. Można ją także przyrządzać na różne sposoby, na przykład w sałatce z tuńczykiem.