Czy warto suplementować EPA i DHA z grupy omega-3?

15 kliknięć
14.01.2020
blog: Salaterka

Przepis: Czy warto suplementować EPA i DHA z grupy omega-3?

Czy organizm sam wytwarza odpowiednią ilość EPA i DHA? A jeśli nie, czy warto je suplementować? Na początku wyjaśnijmy, czym jest EPA i DHA.  Mamy 2 niezbędne kwasy tłuszczowe, które powinniśmy spożywać, bo nasz organizm ich nie wytwarza. To jest podstawa. Potrzebny jest nam kwas linolowy (LA) z grupy omega-6 oraz kwas alfa-linolenowy (ALA) z grupy omega-3. Najlepszymi źródłami tych kwasów tłusczowych są nasiona, orzechy oraz ...